Kun vaadit varustelulta parasta, valitse Fit Tammisto.

VARAA TÄSTÄ  RYHMÄLIIKUNTATUNTI

Katso tästä ryhmäliikuntakalenteri

Ohjeet varaukseen tästä linkistä

Fit Tammiston ryhmäliikuntatarjonnasta löytyy jokaiselle jotakin! 

Kalenterissa on viikkotasolla 20 erilaista lajia aina vauhdikkaista tehotunneista tanssillisiin tunteihin sekä sisäpyöräilystä rauhallisiin kehonhuoltotuntehin. Kalenterista löydät myös Pilates- ja joogatunteja ja pääset kokeilemaan erikoislajeja kuten GoFLo ja Aerial Yoga.

Ohjaajamme ovat ammattitaitoisia ja ottavat huomioon kaiken tasoiset liikkujat, ethän siis epäröi kysyä jos mikä tahansa mietityttää. Ohjaajilta sekä myös asiakaspalvelusta saat tarvittaessa apua juuri sinulle sopivien ryhmäliikuntatuntien valintaan. 

Tervetuloa hakemaan energiaa ja hyvää oloa Fit Tammiston ryhmäliikuntatunneilta!

Fit Tammisto on matalan kynnyksen kuntokeskus kaikille, meille on tervetullut jokainen kuntotasoon katsomatta. Tunnit järjestetään tilavassa 180 neliön ryhmäliikuntasalissa, spinning pyörät ovat BodyBike Smart+ malleja, joissa voit seurata myös omaa kuntoiluasi mobiiliapista.

Body&Mind Lempeä, rauhallinen ja palautumista edistävä tunti jossa keskitytään niin kehon kuin mielen hyvinvointiin, rauhoittumiseen ja rentoutumiseen. Hellimme kehoa ja mieltä hengityksien,pysähtymisen ja läsnäolon tunteen avulla – unohtamatta ihanaa loppurentoutusta.Body&Mind -tunnilla on ripaus myös joogan sekä pilateksen liikemaailmaa. Tämä rauhallinen ja miellyttävä tunti sopii kaikille ja edistää kokonaisvaltaista palautumista.

Strong Body Aikaa vastaan tehtävä lihaskuntoharjoitus joka tähtää erityisesti lihasvoiman parantamiseen. Tunti suoritetaan lisäpainoja hyödyntäen keskittyen hyvään ja puhtaaseen tekniikkaan. Liikkeet suoritetaan omaan tahtiin, joten Strong Body -tunnilla voit haastaa itseäsi riippumatta kuntotasostasi. Tunti on puhtaasti lihaskuntoharjoittelua eikä se sisällä askelluskoreografioita.

Yin Yoga Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Yin jooga–liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta. Vaikutus kohdistuu vahvasti selkärankaan, selän lihaksiin ja lantion seutuun. Lisäksi tunnilla tehtävät liikkeet venyttävät ihanasti käsien ja jalkojen lihaksia. Tunti on hyvin rauhallinen ja asennoissa ollaan yhdestä viiteen minuuttia. Harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen – niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin kaikkea muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Tunti sopii täydellisesti ensikertalaisille, istumatyötä tekeville sekä aktiiviurheilijoille.

Core&Cardio Tehokas kokonaisuus joka sopii hyvin jonkin toisen lihaskuntotunnin kanssa yhdistettäväksi sekä on loistava esimerkiksi kuntosalitreenaajalle perinteisen salitreenin kaveriksi. Tunnilla yhdistyy nimensä mukaisesti napakka keskivartalotreeni ja hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa parantavat cardio-osiot. Cardio-osuuksissa sykkeet nousevat ja hiki virtaa takuulla. Jokainen osallistuja voi itse määritellä harjoittelun intensiteetin, joten tunti sopii myös liikuntaa aloitteleville

Burning Combat™ Tämä intensiivinen ja vauhdikas kamppailulajeihin perustuva tunti sopii sinulle joka nautit liikkuvista tunneista. Tunti sisältää erilaisia kamppailulajeista tuttuja lyönti- ja potkusarjoja jotka tehdäään energisen musiikin tahtiin. Liikesarjoihin saatetaan yhdistää myös muita cardio- ja lihaskuntoliikkeitä. Tunti tehdää kehonpainoa hyödyntäen.

Burning Cardio Liikkuva, hikinen ja intensiivinen cardio treeni! Nimensä mukaisesti tämä treeni polttaa rasvaa sekä kehittää aerobista ja anaerobista kuntoasi. Tunti sisältää pääosin omalla kehonpainolla tehtäviä liikkeitä joita välillä tehostetaan pienten lisäpainojen kanssa. Pääset myös harjoittamaan ketteryyttä ja koordinaatiokykyäsi. Vaikka tunti on liikkuva sen kaava on selkeä eikä se sisällä vaikeita askelkuvioita!

Kuntonyrkkeily Kuntonyrkkeily on kovatehoinen koko vartalon toiminnallinen treeni, jossa harjoitellaan ketteryyttä, koordinaatiota, lihasvoimaa ja kestävyyttä. Tunnilla tehdään eri kamppailulajeista tuttuja liikesarjoja ja kokonaisuuksia. Tavoitteena on tehokas ja monipuolinen treeni lyöntien, potkujen ja intervalliharjoitteiden kautta.Meiltä saat lainattua hanskat, mutta harrastuksen jatkuessa kannattaa hankkia omat hanskat, jotka käytön myötä muotoutuvat omiin käsiin istuviksi.

Functional Training Functional Training on toiminnallista harjoittelua erilaisia välineitä apuna käyttäen. Treeneissä kuormitamme koko kehoa emmekä vain yhtä tiettyä lihasta. Harjoittelemme eri liikkeiden tekniikat huolella, jotta voit tehdä päivän harjoituksen turvallisesti ja tehokkaasti. Harjoitamme monipuolisesti kaikkia kunnon eri osa-alueita, kuten mm. lihasvoimaa, kestävyyttä, notkeutta, nopeutta sekä räjähtävyyttä.

Mover Kahvakuula Toiminnallisen harjoittelun tunti jossa käytetään vastuksena ja välineenä yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitetaan lihaskestävyyttä, voimaa ja nopeutta sekä kehon syviä lihaksia. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä tunnille osallistuminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta.

Squat&core Squat&core on Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step -lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Mobility Kehon liikkuvuutta parantava tunti. Tunnilla tehdään erilaisia dynaamisia ja staattisia liikkeitä keholle, kuitenkin rauhalliseen tahtiin. Sopii hyvin myös kuntosalitreenin jälkeen palauttavana liikuntana.

Upper Body Power Vahvista yläkroppaasi tämän tehokkaan täsmätunnin avulla! Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä käsien, rinnan ja selän alueelle. Treenissä keskitytään ylävartalon isojen ja pienten lihasryhmien kuormittamiseen kehonpainon tai lisäpainojen avulla. Erilaiset punnerrukset, työnnöt ja hauiskäännöt tulevat varmasti tutuksi. Tunnilla keskitytään myös hyvään ja puhtaaseen tekniikkaan, jonka avulla saadaan parhaimmat tulokset!

Functional Gym Circuit Laitteet ja liikkeet tutuksi! Tällä tunnilla tehdään tehokas treeni kuntosalilaitteilla sekä oman kehon painolla. Liikkeet ja tekniikat ohjataan tunnilla selkeästi, jolloin myös ensikertalainen pääsee treenaamaan turvallisesti ohjaajan kannustamana. Tunti koostuu alkulämmittelystä, treeniosuudesta ja loppupalauttelusta. Tunti soveltuu kaikille. Kesto 60min.

Pilates Mover Pilates on kokonaisvaltainen kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä tunti. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon rentoutuminen, keskittymisen kehittyminen, koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen sekä lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan.

Tabata Tabata on korkean intensiteetin harjoitus koko vartalolle. Lepojaksot ovat lyhyitä, lihas väsyy, syke nousee korkealle, sydän- ja verenkiertoelimistö saa ärsykettä ja kestävyyskunto kohoaa. Yksi työosuus kestää 4 minuuttia. Se koostuu 20 sekunnin työosuudesta ja 10 sekunnin tauosta. Tämä rasvanpolttoa tehostava tunti soveltuu kaikille.

Spinning Spinning kohottaa kuntoa tehokkaasti ja kuluttaa runsaasti energiaa. Spinningin etuna on myös se, että rasitusvammoja ei juuri tule, sillä liikkeet ovat luonnollisia eivätkä kuorimita niveliä. Useimmiten treeniin kuuluu intervalleja, joissa välillä poljetaan niin lujaa kuin jaksetaan ja välillä huilaillaan polkien rauhallisemmin. Intervalliharjoittelu on tehokkain tapa kohentaa kuntoaan ja kuluttaa kaloreita.

Venyttely ja kehonhuoltotunti Tällä tunnilla haetaan tasapainoa ja kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään toiminnallisia venytyksiä päälihasryhmille ja ryhmän mukaan voidaan keskittyä tiettyihin lihasryhmiin. Rauhallinen tempo ja liikkeisiin keskittyminen tuo kehonhallintaa ja tukee lihashuoltoa. Tämän tunnin jälkeen tunnet olosi tasapainoiseksi ja rennoksi.

Intelligent Cycling Sisäpyöräilytunti, jossa virtuaaliset maisemat isolta screeniltä heijastettuna tuovat treeniin lisämotivaatiota. Vauhdikkaat työosuudet ja virkistävät palautusjaksot tekevät tunnista tehokkaan ja monipuolisen aerobisen harjoituksen.

Zumba® Laita lantio liikkumaan! Zumba® on mukaansa tempaava tanssillinen ja rytmikäs tunti, jossa yhdistellään erilaisia tanssimuotoja, kuten salsaa, sambaa ja reggaetonia. Hauskaa, hikistä ja tehokasta! Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta zumbasta tai tanssimisesta, vaan tunti sopii kaikille ja liikkeet on helppoja oppia ja toteuttaa. Kesto 55-60min

Spinning vs. Functional Tunnilla yhdistyvät kaksi suosikkitreeniä kun pyöräily sekä toiminnallinen treeni vuorottelevat osio kerrallaan. Pyöräilyosiot tehdään tehokkaina intervallipätkinä ja toiminnallinen treeni toteutetaan EMOM-tyylillä. Tämä tunti on tartkoitettu erityisesti haastetta ja kovaa treeniä kaipaaville liikkujille! Huom! Saavuthan tunnille viimeistään viisi minuuttia ennen tunnin alkua tunnin alkuvalmisteluita varten!

Strong Nation® Strong Nation® on lisenssitunti, jossa liikkeet tehdään musiikin tahdissa hyödyntäen erilaisia taistelulajejaista tuttuja liikesarjoja sekä muita kehonpainolla tehtäviä liikkeitä. Tunnin koreografia on suunniteltu musiikkiin ja takaa hauskan, mutta todella tehokkaan treenin jossa hiki virtaa! Huom! Tunti on hyvin nopeatempoinen eikä välttämättä sovi liikuntaa aloitteleville henkilöille tai raskaana oleville.

Easy Yoga Rauhalinen ja miellyttävä helpon tason yoga-tunti joka koostuu kehonhallinta-, tasapaino ja liikkuvuusharjoituksista. Easy Yoga -tunti sopii hyvin tukemaan muuta harjoittelua eikä vaadi aikaisempaa kokemusta yogasta.

Outdoor Circuit Fit Tammiston ulkosalilla toteutettava kiertoharjoittelu joka sisältää toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä sekä aerobisella ja anaerobisella kynnykselle tehtäviä sykeosioita. Tunnilla pääset tekemään liikkeet omassa tahdissa ja saat ohjaajalta tekniikkaopastusta liikkeiden aikana. Tunti sopii loistavasti myös liikuntaa aloitteleville treenaajille! Huom! Tunti pidetään ulkosalilla myös sateisella kelillä!

SQUAT Oletko aina halunnut vahvemmat pakarat? Tällä tunnilla keskitytään erityisesti pakaralihasten aktivointiin, mutta treeni vahvistaa myös muita jalkojen lihaksia. Tunti koostuu lyhyestä alkulämmittelystä, jossa herätellään jo alaraajojen lihaksia. Treeniosuuden aikana haetaan intensiivistä poltetta erilaisten kyykkyjen ja pakaroita aktivoivien liikkeiden avulla lisäpainoja tai muita välineitä käyttäen. Feel the burn!

Core&Mobility Core&Mobility on rauhallinen yhdistelmätunti joka sisältää keskivartaloa vahvistavia lihaskuntoharjoituksia sekä parantaa kehon liikkuvuutta erilaisilla dynaamisilla liikkeillä. Core-liikkeiden aikana keskitytään puhtaaseen tekniikkaan sekä hengityksen aktivointiin jotka takaavat tehokkaan, mutta turvallisen harjoittelun.

Burning Step Liikkuva ja energinen cardio-treeni musiikin tahtiin! Jokainen musiikkikappale on oma työosionsa ja kehittää erityisesti aerobista - ja anaerobista kuntoasi. Tunnin aikana helpot askeleet ja sykkeenkohotusliikeet vuorottelevat intervallityyppisesti ja saavat takuulla hien pintaan. Koko tunti treenataan kehonpainolla ilman lisävälineitä.

MOVER JAM™ Energinen ja hauska tanssillinen tunti jossa haetaan eri rytmien kautta hikea pintaan. Tuntia siivittää vaihteleva ja mukaansa tempaava musiikki - Pääset sheikkaamaan latinorytmeistä aina twistin tahtiin ja kaikkea siltä väliltä! Tunti alkaa helpoista perusaskeleista ja ryhmän mukaan varioidaan askelsarjoja ja pidetään hauskaa musiikin tahdissa

Core Tehokas täsmätreeni vahvistamaan, kehittämään ja muokkaamaan keskivartalon lihaksia. Tunti on teholtaan rankka, huomioiden kuitenkin erilaiset lähtötasot ja haasteet asiakkailla. Tunnilla tehdään alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoharjoitteita vatsa-, selkä-, ja pakaralihaksille kehon painoa ja/tai lisäpainoa käyttäen. Lisäpainoina voidaan käyttää esimerkiksi kahvakuulaa, levypainoa tai käsipainoja. Tunnin lopussa tehdään keskivartalon lihaksistoa palauttavat venyttelyt.

Circuit (Ryhmäliikuntasalissa) Kiertoharjoittelutunti ryhmäliikuntasalissa joka sisältää kokonaisvaltaisia lihaskuntoliikkeitä sekä aerobisella kynnykselle tehtäviä sykeosioita. Tunnilla pääset tekemään liikkeet omassa tahdissa ja saat ohjaajalta tekniikkaopastusta liikkeiden aikana. Tunti sopii loistavasti myös liikuntaa aloitteleville treenaajille!

Functional circuit (Ryhmäliikuntasalissa) Kiertoharjoittelutunti joka sisältää toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä sekä aerobisella ja anaerobisella kynnykselle tehtäviä sykeosioita. Tunnilla pääset tekemään liikkeet omassa tahdissa ja saat ohjaajalta tekniikkaopastusta liikkeiden aikana. Flowyoga Flow Yoga tunnilla liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Flow- tuntien aikana joogan perusasanat tulevat tutuiksi ja ohjaajan opastuksella siirrytään kohti virtaavampaa harjoitusta. Tunti kehittää liikkuvuutta, voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta, parantaa ryhtiä sekä kehonhallintaa.

Intervall step Liikkuva interval pohjainen tunti step-lautaa hyödyntäen. Lämmittelyn jälkeen lihaskunto-osiot ja sykettä kohottavat liikkeet vuorottelevat. Tunnin tempo on vauhdikas, mutta se ei sisällä vaikeita askelkoreografioita. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille.